মেয়ে ও ছেলেদের চুল পড়া বন্ধ করার ঘরোয়া প্রতিকার, চুল পড়ার কারণ

‘মুকুট গৌরব’ হিসাবে চিহ্নিত, পোশাকগুলি কোনও ব্যক্তির ব্যক্তিত্ব এবং শৈলীর প্রত্যক্ষ প্রকাশ। অতিরিক্ত চুল পড়া সমস্যাযুক্ত সমস্যা হতে পারে, প্রায়শই উদ্বেগ সৃষ্টি করে এবং আত্ম-মর্যাদাকে প্রভাবিত করে, বিশেষত মহিলাদের জন্য।

তবে সঠিকভাবে নির্ণয় করা হলে, আপনি কিছু নির্দিষ্ট ঘরোয়া প্রতিকার দিয়ে চুল পড়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন যা আপনার লকগুলি সংরক্ষণে কার্যকর এবং কার্যকর।

Table of Contents

চুল পড়ার কারণ

1. পুষ্টির ঘাটতি

এটি সম্ভব হতে পারে যে প্রয়োজনীয় খাদ্যতালিকাগুলি আপনার খাদ্য যেমন লোহা, তামা, দস্তা এবং প্রোটিনগুলি থেকে হারিয়ে যেতে পারে। ভিটামিন ডি এর ঘাটতি চুল পড়ার আরও একটি কারণ। এটি এড়ানোর জন্য, বাইরে বেরোন এবং কিছু রোদ ভিজিয়ে রাখতে ভুলবেন না।

2. হরমোন ভারসাম্যহীনতা

30 বছর বয়সের পরে, মহিলারা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা উপভোগ করতে পারে যা চুল ক্ষতি করতে পারে। এটি সাধারণত অতিরিক্ত ডিহাইড্রোটেস্টোস্টেরন (ডিএইচটি) রূপান্তরজনিত কারণে ঘটে। যদিও ইস্ট্রোজেন প্রধান হরমোন যা মহিলারা উত্পন্ন করে, টেস্টোস্টেরন এবং ডিএইচইএর মতো অন্যান্য অ্যান্ড্রোজেনগুলিও মহিলাদের দেহে ঘটে। মহিলারা একটি নির্দিষ্ট বয়সে পৌঁছে যাওয়ার সাথে সাথে তারা এই অ্যান্ড্রোজেনগুলিকে ডিএইচটিতে রূপান্তর করতে শুরু করতে পারে।

3. থাইরয়েড সমস্যা

ঘাড়ের সামনের দিকে থাকা থাইরয়েড গ্রন্থি যদি অতিরিক্ত মাত্রায় বা থাইরয়েড হরমোন অপর্যাপ্ত পরিমাণে উত্পাদন করে তবে চুলের চক্রের পরিবর্তন হতে পারে। তবে আপনার যদি থাইরয়েডের সমস্যা হয় তবে আপনি চুল ক্ষতি সহ অন্যান্য লক্ষণগুলি যেমন ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস, ঠান্ডা বা উত্তাপের প্রতি সংবেদনশীলতা এবং হার্ট-রেটে পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করবেন।

4. পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (পিসিওএস)

পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (পিসিওএস) আক্রান্ত মহিলাদের মধ্যে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা থাকে যা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি মাত্রায় অ্যান্ড্রোজেন তৈরি করে। এটি প্রায়শই মুখ এবং শরীরে চুল বাড়ায় এবং মাথার চুল আরও পাতলা হয়। পিসিওএস ওভুলেশন সমস্যা, ব্রণ এবং ওজন বাড়তেও পারে।

5. জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি

জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি চুল ক্ষতি করতে পারে। ডিম্বস্ফোটনকে দমন করে এমন পিলের হরমোনগুলি চুল পাতলা করতে পারে, বিশেষত মহিলাদের চুল ক্ষতি হওয়ার পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে। কখনও কখনও পিল খাওয়া বন্ধ করলে চুল পড়তে পারে। চুল পড়ার সাথে যুক্ত অন্যান্য ওষুধগুলি হ’ল রক্ত ​​পাতলা এবং ওষুধ যা উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, বাত এবং হতাশার চিকিৎসা করে।

6. স্ট্রেস

চরম মানসিক চাপ হঠাৎ চুল পড়তে পারে যা বেশ কয়েক মাস ধরে স্থায়ী হতে পারে। ব্যায়াম, ধ্যানের যোগব্যায়াম এবং ম্যাসেজের মাধ্যমে চাপ হ্রাস করা আপনার চুল ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করবে।

7. চুলচেরা পণ্য

চিকিত্সা ও স্টাইলিং পণ্যগুলিতে পাওয়া বিষাক্ত রাসায়নিকের কারণে অতিরিক্ত চিকিত্সা করা চুল চুল ক্ষতি হতে পারে। একইভাবে, প্রায় সমস্ত শ্যাম্পুতে সোডিয়াম লরিল সালফেট (এসএলএস) থাকে যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতাতে একটি বিষাক্ত প্রভাব ফেলে এবং চুলের ফলিকেলগুলি ক্ষতিকারক করে তোলে এবং চুলের বৃদ্ধিতে বাধা দেয়। প্রাকৃতিক শ্যাম্পু এবং রঙ্গিনগুলি আটকে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়।

8. মেডিকেল কন্ডিশন

টেলোজেন এফ্লুভিয়াম

সমস্ত মাথা থেকে সাধারণ শেডিং। আমরা সাধারণত দিনে প্রায় 100 চুল কমাতে পারি তবে চাপ, অসুস্থতা বা হরমোনের কারণে মাঝে মাঝে ঝরনা ত্বরান্বিত হয়। চুল সাধারণত ছয় মাসের মধ্যে ফিরে আসে।
অ্যান্ড্রোজেনেটিক অ্যালোপেসিয়া
মহিলাদের ক্ষেত্রে চুল সাধারণত পাতায় শীর্ষে, সম্মুখভাগে থাকে, চুলের লাইনের ঠিক পিছনে থাকে তবে পিছনে ঘন থাকে। একটি এনজাইম পুরুষ যৌন হরমোন টেস্টোস্টেরনকে অন্য হরমোন, ডিহাইড্রোটেস্টোস্টেরন (ডিএইচটি) তে রূপান্তরিত করে, যার ফলে চুলের ফলিকগুলি থেমে যাওয়া পাতলা চুল তৈরি করে।
টাক 

একটি অটোইমিউন রোগ যা জনসংখ্যার 2% পর্যন্ত প্রভাবিত করে। এটি চুল পড়ার গোলাকার প্যাচগুলির কারণ এবং টোটাল টাক হয়ে যেতে পারে। অনেক ক্ষেত্রেই চুল আবার সরে যায়।
বয়স্ক

বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের চুল যে হারে বাড়তে থাকে তা ধীর হয়ে যায়। চুলের স্ট্র্যান্ড ছোট হয়ে যায় এবং কম রঙ্গক থাকে এবং চুল পাতলা, সূক্ষ্ম এবং ধূসর হয়। আপনার চুলকে সুস্থ রাখার জন্য, গোটা খাবারগুলি খাওয়া যা আপনার শরীরকে যেমন তরুন রাখে তেমনই আপনার চুলকেও সহায়তা করে। আপনার অকাল ধূসর চুল থাকলে আপনি এখানে প্রাকৃতিক পরিপূরক পেতে পারেন যা আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
জেনেটিক্স

চুল পড়া যে জেনেটিক তা অ্যান্ড্রোজেনেটিক অ্যালোপেসিয়া হিসাবে পরিচিত এবং চুল পড়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হিসাবে পরিচিত। জিনটি আপনার মাতা বা পরিবারের উভয় পক্ষের কাছ থেকে উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত হতে পারে, যদিও আপনার পিতা-মাতার দু’জনেরই চুল ক্ষতি হলে আপনার এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

চুল পড়া নিয়ন্ত্রণের জন্য টিপস

1. শ্যাম্পু

আপনার মাথার ত্বকের ধরণটি বোঝা এবং সঠিক শ্যাম্পু চয়ন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ is এছাড়াও, আপনার মাথার ত্বকের উপর নির্ভর করে আপনার চুল ধোয়া দরকার। উদাহরণস্বরূপ, শুকনো মাথার ত্বকে চুল ধোয়ার ফলে চুল পড়তে পারে, বা সপ্তাহে তিনবার তৈলাক্ত লকগুলি না ধুয়ে ফেললে একই অবস্থা দেখা দিতে পারে।

আরও, নিশ্চিত করুন যে শ্যাম্পুতে সালফেট, প্যারাবেন এবং সিলিকন সহ রাসায়নিকগুলি লোড করা হয়নি যা আপনার টানগুলি ভঙ্গুর করে তুলতে পারে এবং তাই ভেঙে যাওয়ার প্রবণতা রয়েছে।

2. কন্ডিশনার

একটি ভাল কন্ডিশনার আপনার লকগুলির জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারে। এতে অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা ক্ষতিগ্রস্থ চুলগুলি মেরামত করতে সহায়তা করে এবং এগুলি মসৃণ রাখতে সহায়তা করে।

3. ডায়েট এবং এক্সারসাইজ

আপনার সমস্ত চুলের সঠিক চুলের খাওয়ানো দরকার বিশেষত প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং আয়রন। তবে সুষম ডায়েট খাওয়ার পাশাপাশি নিশ্চিত করুন যে আপনি পাশাপাশি ব্যায়াম করছেন। চুল পড়া কমাতে যোগব্যায়াম ও ধ্যান কার্যকর।

4. রাসায়নিক চিকিত্সা

স্ট্রেইটিং, পারমিং এবং কালারিংয়ের মতো কঠোর চুলের চিকিত্সাগুলি করা আপনার পোষাকের প্রতি অবশ্যই স্পষ্ট নয়। আরও ঘা ড্রায়ার, কার্লিং রডগুলি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, বিশেষত ভিজা চুলের কারণে তারা আসলে আপনার চুলের শাফলে পানি ফোটান এবং এগুলি ভঙ্গুর করে তোলে।

আপনি যদি সত্যিই একটি ঘা শুকনো ব্যবহার করতে চান তবে এটি সর্বনিম্ন তাপ সেটিং এ রাখুন। যদি আপনার চুলগুলি উত্তপ্ত করে এমন অন্যান্য পণ্য ব্যবহার করে, তবে একটি শক্তিশালী লেভ-ইন কন্ডিশনার দিয়ে শুরু করুন এবং একটি সুরক্ষামূলক স্প্রে দিয়ে শেষ করুন।

5. তৈলাক্ত

তেল রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং শিকড়কে পুষ্টি জোগায়। আপনার মাথার ত্বকের সাথে খাপ খায় এমন তেল দিয়ে সপ্তাহে একবার আপনার পোষাক ম্যাসেজ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। এটি একটি ঝরনা ক্যাপ দিয়ে Coverেকে রাখুন এবং একটি হালকা শ্যাম্পু দিয়ে দুই ঘন্টা পরে ধুয়ে ফেলুন।

অনেকগুলি স্টাইলিং পণ্য

আপনার চুলে প্রচুর রাসায়নিক ব্যবহার করা দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতিকারক প্রমাণিত হতে পারে। তাদের বিরতি দেওয়া এবং পরিবর্তে প্রাকৃতিক বাড়িতে তৈরি রেসিপি চেষ্টা করা ভাল।

চুল পড়ার চিকিত্সার প্রাকৃতিক প্রতিকার

1. ডিমের মুখোশ

ডিমগুলি সালফার, ফসফরাস, সেলেনিয়াম, আয়োডিন, দস্তা এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, যা একসাথে চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

মুখোশ প্রস্তুত করতে,

১. একটি বাটিতে একটি ডিমের সাদা আলাদা করুন এবং জলপাইয়ের তেল এবং মধুতে একটি চামচ যোগ করুন।
২. একটি পেস্ট তৈরি করুন এবং মূল থেকে টিপস পর্যন্ত এটি প্রয়োগ করুন
3. 20 মিনিটের পরে, একটি হালকা শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

2. লাইকোরিস মূল

এই ভেষজ চুল পড়া এবং চুলে আরও ক্ষতি রোধ করে। এটি মাথার ত্বককে প্রশান্ত করতে এবং কোনও শুকনো ফ্লেক্স / খুশকি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

১. এক কাপ দুধে এক টেবিল চামচ গ্রাউন্ড লিকারিস রুট এবং চতুর্থাংশ চামচ জাফরান যুক্ত করে একটি পেস্ট তৈরি করুন।
২. এটি আপনার মাথার ত্বকে এবং চুলের দৈর্ঘ্যে প্রয়োগ করুন এবং এটি রাতারাতি রেখে দিন।
৩. পরের দিন সকালে চুল ধুয়ে ফেলুন।
৪. এটিকে ভাল করে দু’বার করুন

3. নারকেল দুধ

এতে থাকা প্রোটিন এবং প্রয়োজনীয় চর্বি চুলের বৃদ্ধির প্রচার করে এবং চুল পড়া রোধ করে।

দুধ প্রস্তুত করতে,

1. একটি মাঝারি আকারের নারকেল এবং পাঁচ মিনিটের জন্য একটি প্যানে এটি সিদ্ধ করুন।
2. স্ট্রেন এবং শীতল।
3. তারপরে দুধে প্রতিটি চূর্ণ কাঁচা মরিচ এবং মেথি বীজের একটি চামচ যোগ করুন।
৪. আপনার মাথার ত্বকে এবং চুলে প্রয়োগ করুন।
5. 20 মিনিটের পরে, একটি শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

4. গ্রিন টি

এই চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে এবং চুল ক্ষতি রোধে সহায়তা করে।

আপনার চুলের দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে এক থেকে দুই কাপ গরম পানিতে দুই-তিনটি টিব্যাগ ভিজিয়ে রাখুন।
২. এটি ঠান্ডা হয়ে গেলে আপনার মাথার ত্বক এবং চুলের উপরে এটি pourালুন, যখন আলতো করে আপনার মাথাটি ম্যাসাজ করুন।
৩.এক ঘন্টা পরে ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

৫. বিটরুটের রস

বিটরুট ভিটামিন সি এবং বি 6, ফোলেট, ম্যাঙ্গানিজ, বেটেইন এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, এগুলি সবই চুলের চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়। এছাড়াও এটি মাথার ত্বক পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে একটি ডিটক্সিফিকেশন এজেন্ট হিসাবে কাজ করে।

1. 7-8 বিট গাছের পাতা সিদ্ধ করুন এবং 5-6 হেনা পাতা সহ পিষে নিন।
২. এই পেস্টটি আপনার মাথার ত্বকে লাগান এবং হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলার আগে 15-20 মিনিটের জন্য রেখে দিন।

6. গ্রিক দই এবং মধু

১. একটি পাত্রে ১ টেবিল চামচ দই ১ টেবিল চামচ মধু এবং লেবুর সাথে মিশ্রিত করুন।
২. ছোপানো ব্রাশ ব্যবহার করে এই পেস্টটি মাথার ত্বকে এবং শিকড়ে লাগান।
৩. এটি ঠান্ডা জলে ধুয়ে নেওয়ার আগে 30 মিনিটের জন্য রেখে দিন।
৪. এই পেস্টটি সপ্তাহে একবার প্রয়োগ করুন।

7. অ্যালোভেরা

অ্যালোভেরা চুলের ক্ষতি এবং চুলের বৃদ্ধির জন্য কার্যকর ঘরোয়া উপায়। এটি চুলকানির মতো সমস্যা এবং চুলকানি কমাতেও কার্যকর।

1. অ্যালোভেরার ডাঁটা নিন এবং সজ্জাটি বের করুন।
২. এটি আপনার চুল এবং মাথার ত্বকে প্রয়োগ করুন এবং এটি প্রায় 45 মিনিটের জন্য রেখে দিন।
৩. সাধারণ জলে ধুয়ে ফেলুন। আরও ভাল ফলাফল দেখতে আপনি সপ্তাহে তিন থেকে চারবার এটি করতে পারেন।

8. মেথি বীজ

মেথ বা মেথি বীজ চুল পড়া বন্ধ করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর ঘরোয়া উপায় is এটি চুলের ফলিকেলগুলি মেরামত করে এবং চুলের পুনরায় বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

1. মেথির বীজ রাতারাতি জলে ভিজিয়ে রাখুন।
2. এটি একটি সূক্ষ্ম পেস্টে পিষে আপনার চুল এবং মাথার ত্বকে লাগান।
৩. প্রায় 30 মিনিটের জন্য আপনার মাথায় পেস্টটি রেখে দিন।
৪. আপনি আপনার মাথার ত্বকে আর্দ্র রাখার জন্য ঝরনা ক্যাপ ব্যবহার করে coverেকে রাখতে পারেন।
5. 30 থেকে 40 মিনিটের পরে, এটি সাধারণ জলে ধুয়ে ফেলুন।
৫. আপনাকে কোনও শ্যাম্পু ব্যবহার করতে হবে না।
6. চুল পড়া নিয়ন্ত্রণের জন্য এক মাসের জন্য সপ্তাহে দু’বার করুন

9. পেঁয়াজের রস

পেঁয়াজের অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলি মাথার ত্বকের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে, যখন সালফার সামগ্রী চুলের ফলিকিতে রক্ত ​​সঞ্চালনের রক্তকে উন্নত করে। এটি চুলের বৃদ্ধি এবং চুলের ক্ষতি নিয়ন্ত্রণ করে

১. পেঁয়াজের রস তোলার জন্য, পেঁয়াজ কুঁচিয়ে নিন এবং তারপরে রস বার করুন।
2. তুলোর বল পেঁয়াজের রসে ডুবিয়ে রাখুন এবং এটি আপনার মাথার ত্বকে লাগান।
৩. এটি 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং তারপরে সাধারণ জল এবং একটি হালকা শ্যাম্পু ব্যবহার করে এটি ধুয়ে ফেলুন।
৪. সপ্তাহে একবার এই পদ্ধতিটি অনুসরণ করুন এবং পার্থক্যটি দেখুন।

10. আমলা

চুল পড়া বন্ধে ইন্ডিয়ান গুজবেরি বা আমলা আরেকটি কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার। এর অন্যতম কারণ হ’ল ভিটামিন সি এর ঘাটতি, তাই আমলা সেবন করা চুলের ফলিকেলগুলিকে মজবুত করবে এবং এটি নিয়ন্ত্রণে আপনাকে সহায়তা করবে। অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং এক্সফোলাইটিং বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ধন্যবাদ, আমলা চুলের দ্রুত বিকাশকে সহায়তা করে, একটি স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বক বজায় রাখে এবং অকাল ছাগল প্রতিরোধ করে।

১. আপনি চুনের রস এবং আমলার গুঁড়ো মিশিয়ে একটি পেস্ট তৈরি করতে পারেন।
২. এটি আপনার মাথার ত্বকে এবং চুলে ম্যাসাজ করুন।
৩. আপনার মাথাটি শাওয়ার ক্যাপ ব্যবহার করুন যাতে পেস্টটি শুকিয়ে না যায়।
৪. এটি এক ঘন্টা রাখুন এবং তারপরে সাধারণ জল.আরএন দিয়ে ধুয়ে ফেলুন

স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য ডায়েট

চিকিত্সা এবং শ্যাম্পুগুলি স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখতে ভূমিকা রাখে, ঘন, চকচকে, শক্তিশালী পোষাকগুলির গোপনীয়তা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য।

1. পালং

আয়রনের ঘাটতি চুল পড়ার মূল কারণ। পালং শাক কেবল আয়রনের একটি দুর্দান্ত উত্সই নয়, ভিটামিন এ, সি এবং প্রোটিনও। এটিতে সিবাম রয়েছে যা চুলের জন্য প্রাকৃতিক কন্ডিশনার হিসাবে কাজ করে এবং আমাদের ওমেগা -3 এসিড, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে। এগুলি একটি স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বক এবং লম্পট চুল বজায় রাখতে সহায়তা করে।

2. গাজর

চোখের জন্য ভাল হিসাবে পরিচিত, গাজরে ভিটামিন এ রয়েছে যা চুলের বৃদ্ধিকেও উন্নত করে। ভিটামিন এ এর ​​অভাব শুষ্ক এবং চুলকানি চুলকানির দিকে নিয়ে যেতে পারে। গাজর চুলের ঘনত্বকে বাড়িয়ে তোলে, চুলকে লম্পট করে তোলে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, চুলকে শক্তিশালী করে, চুলকে দূষণের মতো বাহ্যিক ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এবং চুল এবং চুল পড়া রোধ রোধে সহায়তা করে।

3 টি ডিম

যেহেতু চুলগুলি ৮ শতাংশ কেরাটিন প্রোটিন দ্বারা গঠিত, ডিমগুলি ক্ষতিগ্রস্থ চুলগুলি পুনর্নির্মাণে সহায়তা করে। এগুলি বায়োটিন নামক একটি বি ভিটামিন সমৃদ্ধ যা চুল বাড়াতে সহায়তা করে।

4. ওটস

ওটস প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, দস্তা, আয়রন, ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (পিইউএফএ) সমৃদ্ধ যা চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে এবং আপনার চুলকে ঘন এবং স্বাস্থ্যকর করে তুলবে।

5. আখরোট

আখরোটে বায়োটিন, বি ভিটামিন (বি 1, বি 6 এবং বি 9), ভিটামিন ই, প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে – এগুলি সবই চুলের কাঁচকে শক্তিশালী করে এবং মাথার ত্বকে পুষ্ট করে। এটি আপনার কোষগুলি ডিএনএ ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে যা সূর্যের সংস্পর্শের কারণে হতে পারে।

6. মসুর ডাল

মসুর ডাল প্রোটিন, আয়রন, দস্তা এবং বায়োটিনের দুর্দান্ত উত্স। এগুলিতে ফলিক অ্যাসিডও লোড করা হয় যা লোহিত রক্তকণিকার স্বাস্থ্যের পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় যা ত্বক এবং মাথার ত্বককে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন সরবরাহ করে।

7. চিকেন

চিকেন বা টার্কির মতো চর্বিযুক্ত মাংসে উচ্চমানের প্রোটিন রয়েছে যা ভঙ্গুর চুলকে মজবুত করে এবং ভাঙ্গা রোধ করে।

8. স্ট্রবেরি এবং গুয়ারা

স্ট্রবেরিতে উচ্চ স্তরের সিলিকা থাকে। চুলের শক্তি এবং চুল বৃদ্ধির জন্য সিলিকা হ’ল ট্রেস মিনারেল vital সিলিকা সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবারের মধ্যে রয়েছে চাল, ওট, পেঁয়াজ, বাঁধাকপি, শশা এবং ফুলকপি। ভিটামিন সি চুল ভেঙে যাওয়া এবং ভাঙ্গা থেকে বাঁচায়। আমরা যখন কমলাগুলিকে প্রায়শই ভিটামিন সি এর সেরা উত্স হিসাবে ভাবি, তবে একটি পেয়ারা চার থেকে পাঁচগুণ প্যাক করে।

9. দই

দইতে ভিটামিন বি 5 এবং ভিটামিন ডি রয়েছে যা চুলের ফলিক স্বাস্থ্যের প্রচারে পরিচিত।

10. মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলু বিটা ক্যারোটিন শুকনো, নিস্তেজ চুল থেকে রক্ষা করে

বিটা ক্যারোটিন শুষ্ক, নিস্তেজ চুলের বিরুদ্ধে সুরক্ষিত করে এবং আপনার মাথার ত্বকের গ্রন্থিগুলিকে সেবুম নামক একটি তৈলাক্ত তরল তৈরি করতে উদ্দীপিত করে। কমলা রঙের ফল এবং শাকসবজি যেমন গাজর, কুমড়ো, ক্যান্টলাপ, আম এবং মিষ্টি আলু এটির একটি দুর্দান্ত উত্স।